实际上，中医中的肥胖一般被称作痰湿。痰湿。痰湿怎么来的?是脾的功能不好导致的，脾是痰根，是生痰之源。人身上的小肚腩、大象腿也是一种不健康的表现。
而艾灸是中医一种古老而有效的调节方法。这种传统中医技术不仅能够帮助您减轻体重，还能调节身体机能，驱散体内湿气，让您由内而外散发出健康的光彩。
什么样的胖才是超重肥胖?
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重(kg)/身高(m)²。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
艾灸——古老而神秘的减肥方法
艾灸穴位减肥的原理是一种结合传统中医智慧与现代生活方式的健康减肥方法。艾灸，这项源远流长的中医疗法，通过温和的热量刺激特定的穴位，激发身体内部的自愈能力。它促进血液循环，加速新陈代谢，进而有效促进脂肪的燃烧，实现减肥的目的。艾灸的温热能量穿透皮肤，作用于深层的经络和穴位，唤醒身体潜在的能量，助力脂肪的分解。
此外，艾灸还具有调节内分泌系统的功能，优化消化系统的工作，帮助身体排除多余的湿气和毒素。这种全面的调理作用，不仅有助于减肥，更能够提升整体的健康水平，让您在瘦身的同时，享受到由内而外的健康转变。
减肥穴位推荐
1、命门穴
命门穴位于腰部脊柱的中心点，艾灸命门穴能够增强肾脏功能，促进新陈代谢，帮助瘦腰。
2、中脘穴
中脘穴在肚脐上方，艾灸中脘穴能够促进消化，减少胃胀气和便秘，有助于瘦腰。
3、神阙穴
神阙穴位于肚脐，是调理脾胃的关键穴位。艾灸神阙穴可以温暖腹部，帮助消化，减小肚子。
4、关元穴
关元穴位于下腹部，是调节内分泌的重要穴位。艾灸关元穴可以改善腹部脂肪堆积，帮助减肚子。
5、足三里
足三里在膝盖下方四指宽的地方，是强健脾胃的重要穴位。艾灸足三里能够提高消化能力，帮助瘦腿。
6、三阴交
三阴交位于小腿内侧，艾灸三阴交可以调节内分泌，改善女性的月经问题，帮助瘦腿和瘦腰。
7、太冲穴
太冲穴位于足背，是疏通肝经的重要穴位。艾灸太冲穴可以减轻肝脏负担，促进脂肪代谢，有助于全身减肥。
通过定期进行艾灸治疗，您可能会逐渐感受到身体的轻盈和活力。随着脂肪的逐渐减少，您会发现自己的体态变得更加匀称和健康。艾灸的神奇之处不仅在于其减肥效果，更在于它对体质的改善和免疫力的增强。
除了艾灸，这些事项要注意
1、定时定量规律进餐
要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
2、少吃零食，少喝饮料
不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。
3、进餐宜细嚼慢咽
摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。
4、适当改变进餐顺序
按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
5、早睡早起，作息规律
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。
6、适当运动
身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
7、尽量少坐
每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。返回搜狐，查看更多